Head
لتحظى بنوم هانئ

[ لتحظى بنوم هانئ ]
ثقافة وفن

بعد يوم طويل وشاق كل ما نحتاج إليه عندما نعود إلى المنزل هو ببساطة نوم صحي وهادئ لإنهاء يومنا بسلام.وتقول الاختصاصية النفسية من الأكاديمية الألمانية للوقاية والإدارة الصحية في زاربروكن في ألمانيا هايكه هوفمان، «تجنب دائماً الأنشطة الشاقة أو التوتر أو الإحباط أو الانفعال قبل النوم مباشرة».

وتنصح هوفمان بالاهتمام بالنظام الغذائي، وتجنب المشروبات الكحولية والكافيين في المساء، وتناول وجبات صغيرة وخفيفة قبل النوم. وأشارت إلى أن ترتيب الغرفة يساهم في استرخاء المرء أثناء النوم من خلال جعله صحياً وهادئاً. وبالتالي يجب استخدام السرير للنوم فقط، لا للتدخين وتناول الطعام والشراب ومشاهدة التلفزيون.

وتوصي هوفمان بإلغاء كل ما هو مزعج أو يذكر بالتوتر اليومي كالساعة الدقاقة أثناء النوم، وبالنوم عند الشعور بالتعب فقط، واتباع نمط منتظم في النوم والاستيقاظ قدر المستطاع.

د ب أ


13 / 01 / 2011
Print
Send to friend
Back

     

    إقرأ أيضاً
     * اختراعات مهمة صنعتها الصدفة
     * وفاة المطربة الجزائرية وردة في القاهرة
     * إصدار جديد لصبري يوسف بعنوان : أنشودة الحياة ـ الجزء الأول
     * جمعية المرأة المغربيّة في ستوكهولم تستضيف الأديب والشَّاعر السُّوري صبري يوسف
     * الشَّاعر المبدع د. يوسف سعيد إلى مثواه الأخير
     * دراسة: استخدام الانترنت بمنطقة الشرق الاوسط زاد بنسبة 2300 %
     * حوار دافئ في عيد الحب بين لوحات الأديب الفنَّان صبري يوسف وجمهوره
     * حوار مع الأديب والفنَّان التشكيلي صبري يوسف


       
    أخبار العالم | اخبار مسيحية | محليات | حوادث | علوم وتكنولوجيا | ثقافة وفن | طب وصحة | منوعات | لكِ سيدتي | عالم السريان | مقالات وآراء | قصص مسيحية | أريد حلاً | عيناي دائماً إلى الرب |

    Qenshrin.com
    Qenshrin.net
    All Right reserved @ Qenshrin 2003-2015