Head
تمارين النوم لزيادة الطول

[ تمارين النوم لزيادة الطول ]
لكِ سيدتي

إذا كنت من ممارسي إحدى الرياضات، فهذه بعض تمارين الإطالة التى تقى من الإصابات طوال الموسم الرياضى وخاصة للرياضيين صغار السن. لا يهم السرعة فى آداء هذه السلسلة من التمارين أو الأنشطة لكن من الهام القيام بالإحماء (التسخين) قبل آداء هذه التمارين، ومن أمثلة تمارين

الإحماء: الجرى فى نفس المكان ببطء أو المشى لبضع دقائق.

* التمرين:
- النوم على الأرض على الظهر.
- فرد إحدى الساقين فى وضع استقامة أمام الجسم.
- ثنى ركبة القدم الأخرى.
- وضع الذراعين على جانبى الجسم (فى وضع انثناء).
- الضغط على الركبة تجاه الأرض.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.
- تكرار الخطوات من ثلاث - ست مرات.
- تكرار التمرين مع الرجل الأخرى (ثنى الرجل المفرودة وفرد الرجل الأخرى.
maktoob



24 / 02 / 2009
Print
Send to friend
Back

     

    إقرأ أيضاً
     * هل تعلمين الطريقة الصحيحة لغسل الوجه؟
     * الطريقة الأفضل في ارتداء ملابس الجينز بعناية فائقة
     * خلطة قشور البرتقال للتخلّص من آثار المكياج
     * خل التفاح لجمال البشرة وجاذبية الشعر
     * قناع الأسبرين يثبت فاعليته في إزالة حب الشباب
     * نصائح ضرورية للتخلص من جفاف بشرة القدمين
     * أحمر الشفاه.. أنواعه وطرق استخدامه
     * قلة النوم تسبب زيادة الوزن


       
    أخبار العالم | اخبار مسيحية | محليات | حوادث | علوم وتكنولوجيا | ثقافة وفن | طب وصحة | منوعات | لكِ سيدتي | عالم السريان | مقالات وآراء | قصص مسيحية | أريد حلاً | عيناي دائماً إلى الرب |

    Qenshrin.com
    Qenshrin.net
    All Right reserved @ Qenshrin 2003-2015